Vitamin hỗ trợ sức khỏe sinh sản

Ngoài việc duy trì chế độ ăn uống và sinh hoạt hợp lý, cơ thể cần bổ sung vitamin để nâng cao sức khỏe, đặc biệt là trong sinh sản. Vitamin A rất quan trọng cho sự tổng hợp progesterone và giúp bảo vệ lớp niêm mạc âm đạo và tử cung ở nữ giới. Ở nam giới, thiếu vitamin A có thể dẫn đến teo tinh hoàn và giảm sản xuất hormone giới tính. Beta-carotene, tiền chất của vitamin A, còn giúp làm chậm sự phát triển tế bào ung thư tuyến tiền liệt. Vitamin A có nhiều trong cà rốt, rau xanh, quả mơ, và dưa chuột. Thiếu vitamin B2 có thể gây tổn thương cho niêm mạc các cơ quan, bao gồm cả cơ quan sinh dục.

Nam giới có thể gặp khó khăn trong việc xuất tinh, trong khi nữ giới thường trải qua triệu chứng như khô rát âm đạo, xuất huyết và viêm nhiễm. Vitamin B2 có nhiều trong gan động vật, cá, rau cần, đậu tương, cà rốt và sữa. Cam giàu vitamin C, giúp tăng cường hệ miễn dịch. Vitamin B12 là vitamin quan trọng cho sức khỏe tình dục, cải thiện chất lượng và số lượng tinh trùng, đồng thời giảm thiểu tiêu hao năng lượng khi quan hệ. Để bổ sung vitamin B12, nên ăn nhiều thịt heo, trứng, sữa và phó mát. Vitamin C cũng rất cần thiết cho nam giới trong việc sản xuất tinh trùng, với nồng độ cao trong tinh hoàn.

Thiếu vitamin C có thể làm tinh trùng kết dính và gây ôxy hóa ADN trong tế bào tinh trùng. Nam giới cần ít nhất 1.000 mg vitamin C mỗi ngày để tăng sức đề kháng và khả năng sản xuất tinh trùng. Vitamin C có nhiều trong rau hẹ, ớt, táo, cam, quýt. Vitamin E cũng rất quan trọng trong việc bảo vệ tế bào sinh sản, tăng cường hormone tình dục và kéo dài tuổi thọ của tinh trùng và trứng. Kết hợp vitamin E và A giúp cải thiện tuần hoàn máu và thúc đẩy sản xuất tinh trùng. Các thực phẩm giàu vitamin E bao gồm dầu thực vật, vừng, lạc, hạnh đào, thịt nạc, sữa, đậu tương và trứng gà.

Vitamin B6 duy trì năng lượng, tăng sản sinh tế bào bạch cầu để chống nhiễm trùng, hỗ trợ sức khỏe tuyến tiền liệt và giúp nam giới giữ tâm trạng vui vẻ.